İş Yerinde Deprem Kaygısı.. Depremin etkilerini günlük yaşantımızda görebildiğimiz gibi iş yerinde deprem kaygısı ile karşılaşmak oldukça mümkün olabiliyor. Depremin, yer kabuğunda beklenmedik enerjinin açığa çıkmasıyla meydana gelen sismik dalgaların oluşturduğu bir doğal afet olduğunu biliyoruz. Deprem fiziksel, ekonomik ve sosyal birçok zorluklara sebep olurken psikolojik olarak da bireyleri oldukça etkileyebiliyor ve duygusal zararlara sebep olabiliyor.
Deprem Sırasında Vücudumuza Ne Oluyor?
Vücudumuz stresli durumlarda adrenalin salgılar. Adrenalin hormonunun amacı vücudu canlı ve hazır tutmaktır. Adrenalin hormonu salgılandığında gergin hissetmemiz bu yüzden meydana gelmektedir. Heyecanlı olduğumuzda, gerildiğimizde, bir sunum öncesi ya da bir mülakat sırasında vücudumuz yine adrenalin hormonu salgılamaktadır. Bir durum beynimiz tarafından bir tehdit olarak algılanmış ise kişi bu duruma karşı fiziksel, duygusal, psikolojik birçok tepki verebilir.
Deprem Sırasında Psikolojimize Ne Oluyor?
Kişinin bir tehdit ile karşılaştığı anlarda birçok duygu orataya çıkar. Bu esnada kişi aşırı derecede korku ve çaresizlik hissederek dehşete kapılmışsa, bu deneyim beynimiz tarafından travmatik bir an olarak kaydedilebilir. Travmatik olayların beynimiz tarafından kaydedilmesi ve diğer anılardan canlı tutulması evrimseldir ve hayatta kalmamız içindir. Benzer bir tehlikeye rastlanıldığında, beynimizin önceden öğrendiği bilgiler sayesinde tepki vermesi ve hatta kaçınması durumu yine kendini koruma içgüdüsündendir. Travmatik olaylara karşı beynimiz kaçma, savaşma veya donma reflekslerinden birini verir. Bunlar bilinçli kararlar değildir, travma anında verilen karardan dolayı suçlu hissedilmemelidir. Beyniniz sizi korumak ve hayatta tutabilmek için o an en doğru bulduğu kararı almıştır. Her tehlikeye karşı farklı kararlar alınır. Daha önce yaşadığınız bir korku anında kaçma tepkisi alabilmişken, başka bir anda donma kararı almanız tamamen durumsaldır.
Doğal afetler söz konusu olduğunda büyük kitleleri etkileyen, yaşama tehdidi olarak algılanan, fiziksel ve psikolojik etkileri olan durumlardan söz ederiz. Deprem gibi bir doğal afetle karşı karşıya kalındığında, özellikle artçılar devam ederken sakinliği korumak zor olsa da; rutin işlerinizi sürdürmek, burnunuzdan yavaş ve ölçülü nefesler almak oldukça önemlidir. Unutmayın ki, böyle bir durumda korku hissetmeniz beklenen doğal bir reaksiyondur. Deprem günlük hayatımızda bizi oldukça etkilediği gibi iş yerinde deprem kaygısı da yaratır.
İş Yerinde Deprem Kaygısı ile Başa Çıkmak
İş yerlerimiz kimi zaman evimizden bile fazla zaman geçirdiğimiz yerler olabiliyor. Bu nedenle de iş ve özel hayatı her konuda tamamen ayırmak mümkün olmaz. Günlük hayatımızda karşılaştığımız sorunun etkilerinin iş yerinde de yaşıyorsundur. Ya da bu sorunların günümüzü etkiliyor olması da insan olma halimizin bir parçası. Özellikle bir travmatik bir olay sonrasında bunun iş verimliliğine yansıması son derece normal bir durumdur. Yaşanan bireysel veya kolektif travmaya karşı duyarlı olmak iş yerinin kültürü için önemlidir. Birbirine destek olan işveren ve çalışanların olduğu iş yerlerinde bu süreçler daha kolay atlatılabilir. Yine unutulmamalıdır ki yaşanan deprem gibi kolektif bir travma olsa bile her birey için yansıması farklı olacaktır. Kişilerin bu süreci yaşayışlarına saygılı olmak ilk ve atılması en önemli adımlardan birisi. Bu anlarda işyerimizde neler yapılabileceğinize yazının ilerleyen kısımlarında ele alacağız.
Doğal afetler, terör saldırıları, bireysel tecrübeler gibi birçok sebep travmaya sebep olur. Bunlara direkt olarak maruz kalarak ya da sadece tanıklık ederek de çok etkilenmiş olabilirsiniz. Bu tarz olayların şahidi olmuş olmak işyerinde stres veya kaygı düzeyinizi arttırır. Kişiler bu tarz travmatik olayların ardından tetiklenmeleriyle bu dönemlerde daha sinirli, gergin veya agresif olur. Buna ek olarak çalışanlar; kontrolü sağlamak, stresi azaltmak veya iç bir çatışmayı çözmek için uğraştıklarından daha kaygılı bir süreç yaşıyor olurlar. Aslında tüm bu durumda bireyler sadece anormal bir duruma verilen normal bir tepki ile başa çıkmaya çalışır.
İş Yerinde Deprem Kaygısı İçin Teknikler
İşyerinde stresin olumsuz etkisini hafifletmek için şunlar unutmamalıdır;
- Anda kalma çalışmalarına ağırlık verin.
- Limon tatmak, kahve koklamak gibi güçlü duyumsamalar sayesinde zihninizi kaygı verici düşüncelerden şimdi ve şu ana topraklayın.
- Açık iletişimde olun. Güvendiğiniz kişiler ile kaygı veren konu hakkında konuşarak paylaşımda bulunun. Bunlar sizin zor durumla başa çıkmada etkili sosyal kaynaklarınız.
- Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın.
- Stresin etkisini anlayın ve küçümsemeyin. Herkesin duygularını farklı yaşadığını ve yansıttığını göz ardı etmeyin.
- Stresle sağlıklı başa çıkma yöntemleri hakkında bilgilenin. Gerekirse bu konuda bir uzmandan yardım alın.
Gerek doğal afetlerde, gerekse günlük yaşamdaki sorunlara karşı erken müdahale ve önleyici tedbirler almak, işyerinde kaygıyı azaltmanın ve stresi önlemenin en iyi yolu olacaktır. Uyarı işaretlerini görmezden gelmemek çok önemli. İşverenlere ise birçok iş psikoloğu tarafından üç aşamalı basit bir süreç önerilir:
- Çalışanlar ile iletişim kurun, onlara sorular yöneltmek ve yaşaıklarını anlamak süreç içerisinde oldukça iyi gelecektir.
- Durumu bir uzmanla paylaşın.
- Bir iş psikoloğu uzmanından yardım alın. Konuya hakim olamadığınız ve çalışana yardımcı olamayacağınızı düşündüğünüz an yardım almaktan çekinmeyin.
Çalışma alanlarımızdan Travma Sonrası, Şirket İçi İletişim, Psikolojik Röntgen ve İşe Dönüş hakkında bilgi almak için buraya tıklayın.
Hizmetlerimizi görüntülemek için buraya tıklayın.
