İş hayatında beklentiler.. İşten bahsederken şüphesiz kendimizle olan ilişkimizden bahsetmemek mümkün değil. Ötekinin varlığı, kendimizde olan eksik parçalarımızı gözlemleyebilme olanağı sunar bizlere. Duygularımızı ve beden duyumlarımızı göz ardı ederken düşünceler içinde kaybolabiliyoruz. Bu noktada beklentiler ve istekler devreye girebiliyor. Kendimizle ilgili gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmak ve sürekli kontrolde olmaya ihtiyaç duymak erteleme, başarısızlık, istikrarsızlık gibi birçok sorunu ortaya çıkarabiliyor. İçimizde bir parçamız sürekli olarak başlarını memnun etmeye, çatışmamaya ve onlara odaklanıyorsa kendisinin asıl ihtiyacını göremediğinden bahsedebiliriz. Gerçekçi olmayan beklentilerimiz bizi kendimizle temastan uzaklaştırır. Duygularımızı göz ardı etmek, hayatın anlamını ve doyumunu tüketir. Erken çocukluk yaşantılarımızda duyguları açmanın bir sorun olduğuna, acıya ve kırılganlığa neden olduğuna ve bu sebeple bundan kaçınmamız gerektiğine karşı bir inanç geliştirmişsek yetişkinlik hayatımızda bir o kadarda duygularımızı fark etmemiz olanaksızlaşıyor.
Hayatın ‘’ciddi’’ olduğunu ve duygularla uğraşmak yerine ilgilenmeniz gereken onca işlerinizin olduğunu hissedersiniz. Bunları hissediyor olmak oldukça insani.Peki tam bu noktada kendinize karşı sevgi ve şefkati kaçırıyor olabilir misiniz?
Hepimiz doğamız gereği duygusal canlılarız.Yani duygulara,ihtiyaçlara,ilişkilere oldukça ihtiyacımız var.Ancak erken yaşlarda bir çocuğun duygularının göz ardı edildiği ve cezalandırıldığı bir durum hayal edin. Duyguların yalnızca yalnızken gerçekleşmesi gereken bir şey olduğunu deneyimlediğinden söz edebiliriz.
Tam bu noktada şemalarımız ve modlarımız devreye giriyor. Çocukluk veya ergenlik döneminde oluşan şemalarımızı fark edip, çatışan yanlarımızı anlamlandırdığımız zaman kendimizle temas kaçınılmaz olur.
Peki Gerçekçi Hedefler Koymak İçin Neye İhtiyacımız Var ?
İçimizdeki çocukla temas kurmak
Geçmiş yaşantılarımızda hangi ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını fark etmek; sevgi/aidiyet, saygı, güven, özgürlük / konfor gibi.
Kendimizle temas ederken hangi çatışmalı parçalarımızın ortaya çıktığını ayrıştırabiliyor olmak. Buna örnek verecek olursam bir yandan sürekli olarak özgürlük arayışı içinde olup bir yandan kendinize karşı oldukça acımasız olabilirsiniz bu taraflarınızı sadece fark ediyor olmak sizin çatışmalarınızı çözmekte oldukça fayda sağlayabilir.
Eksik olduğunuzu düşündüğünüz yanınızı küçük bir çocuk olarak fark edin. Şuan ki yetişkin tarafınızla sevgi ve şefkatle onu büyütürsünüz. Bunların çoğu psikoterapilerle yürütülen süreçler olsa da bunlar hakkında sadece sizi düşünmeye davet ediyorum.
Gerçekçi Hedefler Koymak İçin Siz Neler Yapabilirsiniz ?
Duygumuzla temas edip, asıl ihtiyacınız olan şeyi belirleyebilirsiniz
İş hayatında beklentiler bazen duygularınızı fark etmekte zorlanmanıza yol açar. Bunun için gününüzü bir roman karakterinizin hikayesi gibi yazmayı deneyebilirsiniz. Bu olayların hikayesi nedir ? Bu durumda olan bir kişi muhtemelen ne hisseder ? Bu ne hissettiğinizi sormaya devam etmenize, farkındalık ve merak uyandırmaya yardımcı olacaktır.
Kendinizin iyi ve eksik taraflarını bir kağıda yazıp, eksik taraflarınızı spontan bir şekilde güçlendirmeye odaklanabilirsiniz
Tek bir noktaya odaklanmak yerine hayattan zevk aldığınız noktaları bulun ve onlara temas edin. Yaşanılır bir hayat için hayattan zevk aldığımız noktaları bulmalıyız. Ayrıca onlarla temas etmek size kendinizle temasta fayda sağlar.
Duygularınızı önemseyen insanlarla birlikte olabilirsiniz.Duygularınıza ilişkin yeni farkındalıklar geliştirdikçe kendi ihtiyaçlarınızı da fark edip, onlarla paylaşabileceksiniz ve bu sebeple gerçekçi hedefler oluşturabileceksiniz
Geçmişi düşünür. Çocukluk deneyimlerinizde duygumuzu ifade etmeyi zorlaştıran durumları anlatan bir günlük oluşturabilirsiniz. Bu da kopuk (hissiz) olan taraflarımızla yüzleşerek kendinizle temas kurmamızda katkı sağlayacaktır
Sınırlar hakkında bilgi edinebilirsiniz. Duygularımızı bastırmak bir duvardır; Sağlıklı sınırlar ise bir kapıdır. Sınırlar, kırılganlıkları yönetmenize ve kendinizi güvende ama açık hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yazar: Psk. Merve Paçacı
