Çalışırken Kendimi İşe Veremiyorum
Günlük yaşam stresi, iş yerinde de peşimizde. Bazen çalışırken kendimi veremiyorum gibi şikayetlere de sebep olabiliyor. Çalışma ortamında iş görevlerini yerine getirirken ‘odaklanamıyorum” diyen birçok kişi ile karşılaşıyoruz. Bireyler genellikle “zihnimde sürekli kendi yaşamımla ilgili sorunları düşünüyorum, huzursuz hissediyorum’ gibi şikayetlerle geliyorlar. Zihnimizin bizi geçmişle mücadeleye sürüklemesi veya geleceğe dair kaygılar üretmesi, bizi şimdiki zamandan uzaklaştırır. Bedenimiz bir işi yaparken zihnimiz bizden uzaklaştırır ve farklı düşüncelerle mücadele halinde olur. Günün sonunda performans ve yapılan iş kalitesinin düşmesi kaçınılmazdır.
Çalışırken Neden Kendimi Veremiyorum?
Zaman zaman günlük yaşam stresi ve travmatik anılar odaklanma sorunu yaşamamıza sebep olmakta. İnsan beyni bilinmezliğe tahammülsüzdür. Bazen bilinmezlik halini ortadan kaldırma isteği ve geleceği planlama dürtüsü, gün içerisinde odaklanmayı zorlaştırır.
Yaşadığımız hayat içerisinde birçok planlama yaparak güne başlarız. Bilhassa bazen işler istenilen şekilde gitmez ve planlarda da aksaklıklar olur. Böyle zamanlarda motivasyon kaybı yaşadığımız gibi planların gerçekleşememesinin sonuçlarını da düşünürüz. Zaman zaman, bu düşünceler yaşanılan andan kopmaya sebep olmakla beraber, odaklanamamaya da sebebiyet verir.
Bazen geçmiş travmalarımız peşimizi bırakmaz. Bu travmaların bizde bıraktığı yaralar, gözle görülmese de ruhsal sağlamlığımızı olumsuz etkiler. Hatta bizi geçmişle mücadele haline sürükler. Bu tür geçmiş olumsuz deneyimler rutinleri etkileyebildiği gibi, ruhsal canlılığı da sekteye uğratır.
İşe Kendimi Verememe Durumunda Neler Yapmalıyız?
Yaşamı devam ettirmek için ruhsal sağlamlığın iyi bir noktada olması gerekir. Özellikle sürdürülebilirlik anlamında ruhsal sağlamlığımızın önemi yadsınamaz bir gerçektir. Bu sebeple, ruhsal sağlamlığımızın daha iyi bir noktada olması için en önemli etmenlerden birisi ‘şimdi ve burada’ kalabilmeye odaklanmaktır. Bununla birlikte zihnimizin bizi farklı zaman dilimleriyle meşgul etmesine engel olabilmektir. Anda kalabilmek adına;
- 1- Sıklıkla bedeninize odaklanın: Özellikle nefes alış-verişlerimizi dinlemek bizi şimdiye odaklar. Nefesimizin vücudumuza girmesi, vücudumuza yayılması ve vücudumuzdan çıkması durumuna odaklanarak odağımızı koruyabiliriz.
- 2- Nerede ve ne yaptığınızı kendinize hatırlatın: Gün içerisinde sıklıkla neler yaptığımızı ve nerede olduğumuzu gözden kaçırıyoruz. Aralıklarla durup, nerede olduğumuzu ve neler yapıyor olduğumuzu kendimize hatırlatmak, anda olabilmeyi beraberinde getirecek bir egzersizdir.
- 3- Çalışırken mola saatlerinde kendinizi dinleyin: Çoğunlukla çalışırken mola saatlerimizde zihnimizi boşaltmak yerine var olan konuları konuşmaya yatkın olabiliriz. Bunun yerine mola zamanlarında kısa nefes egzersizleri yapmak anda kalmamıza daha fazla yardımcı olabilir.
İş yerinde dikkati dağıtan unsurlardan biri de strestir. Stres başa çıkmak için “İş Yerinde Stres ile Başa Çıkma” konulu içeriğimize buradan ulaşabilirsiniz.
Tüm bu egzersizlerin yanında https://anbeanapp.com/ içerisinde yer alan anda kalmak, kaygılardan uzaklaşabilmek, güne odaklanarak ve zinde başlamak adına var olan uygulamalara bakabiliriz.
Yazar: Psk. Barış Özkoparanoğlu
