İş yerinde yoga ile verimlilik birbirine çok uzak görünür. Oysa iş yerinde yoga iş yerinde verimliliği artırmak için oldukça etkili bir yöntemdir. İş yerinde yoga verimlilik genellikle bir bireyin, ekibin veya kuruluşun çıktıyı en üst düzeye çıkarmak için bu süre içinde verimli bir şekilde çalışma yeteneğini ifade eder.
İş yerinde verimlilik birçok faktörden etkilenir. Motivasyon, kişisel özellikler, doğal yetenekler, eğitim-öğretim, çevre, kültür, zaman yönetimi hatta bazı durumlarda şans bile iş yerinde verimliliği etkiler. Bunların yanı sıra fiziksel koşullar; egzersiz, sağlıklı beslenme yeterli uyku ve dinlenme sürelerinin ayrılması hem kısa vadede hem uzun vadede iş yerinde verimliliği arttırmayı sağlar. İş yerinde yoga tüm bu alanlarda kişinin gelişimini destekler. Fiziksel olarak gelişen, dinginleşen zihnin doğal olarak iş yerinde verimliliği artırdığı gözlemlenmiştir.
Bir iş yerinde verimlilik incelendiğinde, bireyin verimliliğinin zihinsel enerjiye ve iç ve dış motivasyon hissine bağlıdır. Doğası gereği anlamlı veya değerli buldukları genellikle işten doğal olarak ortaya çıkar. Ve her gün yapılması gereken her şey derin kişisel bir anlam taşıyamazken, araştırmacılar, daha büyük bir uzun vadeli hedefe odaklanmanın, daha sıkıcı günlük görevleri yerine getirmek için güdüyü ve enerjiyi etkinleştirmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
İş Yerinde Yoga ile Verimlilik Nasıl Artırılır?
İş yerinde yoga verimlilik artırmak için her iş yerinin izlediği yöntemler değişiklik gösteriyor. İş yerinde yoga verimliliği artırmak için yapılması gerekenler düşünüldüğünde kimi iş yerlerinde verimlilik artırmak ve çalışanı motive etmek için daha fazla yetki verilerek işinde daha söz sahibi hale gelmesi sağlanır. Bazı iş yerlerinde sahip olunan teknik ekipmanlar veya cihazların yenilenmesi verimliliği artırmak için gerekli olur. Bazı iş yerleri ise teşvik edici ödüller belirleyerek verimliliği artırmayı hedefler. Her iş yerinin ihtiyacı ve verimliliği artırması için izlemesi gereken yol biriciktir. Bu noktada iş yerlerinin alanında uzman kurumlardan danışmanlık hizmeti alarak, iş yerinin ve çalışanın ihtiyaçlarını karşılamayı hedefler. İş yeri psikologlarının üstlenmesi gereken bu danışmanlık hizmetinde bazı testler uygulanır. Bu testlerle iş yerinde çalışanın bulunduğu ortam ve iş yeri kültürü anlaşılmaya çalışılır. Bu testlerin sonucu doğrultusunda iş yerine bir rapor hazırlanır ve birlikte planlamaya gider. Geçmiş verimlilik artırma deneyimlerinden ve etkililiğinden bahsedilmesi yeni planlanacak olan yöntemler için yol gösterici olur.
Yoganın İş Yerinde Verimlilik Artırmaya Etkisi
Yoga, ruh halinizi iyileştirmek, netliği artırmak ve duygusal sağlığınızı güçlendirmek için kullanılan bir bilinçli farkındalık aracı olarak bilinir. Peki ya iş yerinde yoga ve verimlilik birbiriyle nasıl ilişkili? Yoga ve verimlilik her ikisi de zihni disipline etmeyi içerir. Verimlilik insanların bilgisayarları ve yapılacaklar listelerini düşünmesini sağlar. Yoga ise huzuru ve sükûneti çağrıştırır. Bu çok farklı konu alanları nasıl bir araya gelir? Bunun nedeni, iş yerinde yoga ve verimliliğin her ikisinin de disiplini içermesidir. Yoga, sanata sadık kalmak için poz setlerini, belirli zihin egzersizlerini ve hatta nefes alma tekniklerini takip etmenizi gerektirdiğinden disiplini içerir. Odaklanma ve sakinlik sanatında ustalaşmak kolay bir başarı değildir. Benzer şekilde, verimlilik, görevlerinize bağlı kalmanız ve ertelemek yerine tamamlamanız için bir disiplin dünyası gerektirir.
Yoga, özellikle meditasyon ile birlikte yapıldığında, beyninizin prefrontal loblarını uyarır. Prefrontal lob, karar verme, planlama, sevinme, mutlu olma, bilinçli düşünme, his değişikliği, problem çözme, akıl yürütme ve konuşma becerisi gibi beynin analitik düşünme becerilerine sahip bölümüdür. Kısaca prefrontal lob, daha yüksek düşünme ve eleştirel karar vermenin gerçekleştiği yerdir. Beynin bu önemli bölgesinde daha fazla gri maddeye (beyin hücresi) sahip olmak, iş yerinde verimliliği artırmaya yardımcı olacaktır. Dahası, beynin bu bölgesi aynı zamanda dopamin gibi “iyi hissetme” hormonlarının salındığı yerdir. Bu hormonların yeterli seviyelerde salgılanıyor olması kişinin yaptığı işten tatmin duyması, iyi hissetmesi ve bu işteki devamlılığı için gereklidir.
Yoganın İş Yerinde Verimliliği Artırması için Öneriler
Her iki disiplinde de belirli bir düzeyde örtüşme olduğu için, neden birini diğerinden ilham alarak geliştirmeyelim? Daha basit bir ifadeyle, verimliliği artırmak için yogadaki öğretileri uygulamayı denemelisiniz.
İş yerinde yoga ile rahatsızlığınızı kucaklayın
Yoga eğitmenleri, genellikle rahatsızlıklarını benimsemeye ve zor pozisyonlarda nefes almaya teşvik eder. Benzer şekilde, iş yerindeki rahatsızlığı da kucaklamalısınız. Bu durumda rahatsızlığı kucaklamak, alışılmadık bir göreve dönüşmeyi içerir. Cesur ama dikkatli hareket edin ve yeni fikirlere açık olun. Bu, sizi yalnızca daha etkili çalışma tarzlarına açmakla kalmayıp aynı zamanda yapılması gerekenleri ertelemekten caydırdığı için verimliliği artırmanın harika bir yoldur.
Yoga ile fiziksel sağlığınızı koruyun
Yoga vücut için gücü, kas formunu, esnekliği ve kan akışını iyileştirme açısından harikalar yaratır. Yoganın bu yönünün verimlilikle ne ilgisi var diye düşünebilirsiniz. Fiziksel sağlığımız hem yogayı hem de verimliliği etkiler. Sonuçta biz sadece insanız. Yogada başarılı olmak ve daha büyük zorluklar sergilemek için, önce formunuza sadık kalmak için güçlü bir vücuda sahip olmanız gerekir. Benzer şekilde, bir masanın üzerinde kambur kalmak ve bütün gün çalışmak vücudunuz için korkunçtur. İş yerinde işkolik uygulamalar, skolyoz, miyop ve yağlı karaciğer gibi durumlarını da kötüleştiriyor. Gerçekten, sağlıklı bir zihin ve sağlıklı bir beden kişinin daha verimli olmasında etkin rol oynar.
İş yerinde yoga sayesinde duygularınızla uyum içinde kalın
Duygular, hem yoga hem de verimlilik becerinizi etkiler. Bir düşünün: yoga ve verimlilik, motivasyona bağlıyken, öz farkındalığı teşvik etmesi gereken dikkatli bir egzersizdir. İçinize bakmadan ve duygularınızı anlamadan yoga yaparsanız, pratikle gelen aydınlanmayı hissetmeyebilirsiniz. Öte yandan, verimlilik arayanlar, duygularına nasıl cevap vereceklerini öğrenemezlerse, çabucak hayal kırıklığına uğrayacaklar. Bitkinlik ve mutsuzluk, saatler süren verimsiz çalışma yerine bir mola gerektirir. Benzer şekilde, duygularımız başarılı olma arzumuzu ve dolayısıyla verimliliği etkiler.
Günün sonunda, hem yoga hem de verimliliğin birçok ortak noktası vardır. Bu iki dünya size bir fayda dünyası sunmak için çarpışur, öyleyse neden bugün ikisini birden uygulamayasınız?
Bir önceki yazımız “İş Yerinde Stres İle Başa Çıkmanın 5 Yolu” yazısına buradan ulaşabilirsiniz.
