Psikolojik sağlamlık nedir?
Psikolojik sağlamlık kavramı son zamanlarda ruh sağlığı için önemli kavramların başında gelir. Özellikle zor zaman ve koşullar ile başa çıkabilme ve bu koşulların başarıyla üstesinden gelebilme yeterliliği anlamına gelir. Bütüncül ruhsallığımızı süreğen bir hayata entegre etmek ve standardizasyon sağlamak büyük bir önem taşımaktadır. Bazıları zor yaşam koşulları ile baş etmek konusunda daha güçlüyken bazıları da bu konularda zorluklar yaşar. Psikolojik sağlamlık mimarisi temelinde etkin ebeveyn tutumları, çevreden alınan sosyal desteğin yüksek olması gibi etkenlerle şekillenmekle beraber doğuştan gelen bir özellik değildir.
Zorlu koşullarda duygu durumumuzda belirli değişiklikler, inişler ve çıkışlar görülebilir. Bu inişler ve çıkışlar veya duygu durumumuzdaki sapmalar sonucunda psikolojik sağlamlığımızın zayıflığını anlamamıza yardımcı etkendir. Bundan dolayı dalgalanmanın belirli bir standart aralıkta değişim gösterip göstermediği bu durumu anlamamızda önemlidir.
Yeni dünya yapısı, değişimi ve gelişimi tetikleyici deneyimler bize sunmakta ve hızla yenilenmektedir. Sürekli hale gelen bu değişim ise yeni bilgi ve deneyimleri beraberinde getirmektedir. Bu değişim beraberinde farklı sorun ve zorlayıcı durumları da içerisinde barındırmaktadır. Bilhassa iş hayatındaki yeni çalışma düzenleri insanları farklı bir çalışma düzeni ve yapılanması içine çekmiştir. Çalışanlar ve yöneticiler arası iletişimler, çevre şartları, sorumluluklar gibi birçok alandaki bu yeni yapılanma çalışanların kendilerini stresti, kaygılı, bunalmış hissetmesine neden olmaktadır. İş yeri verimliliğini de etkileyen bu faktörler, adaptasyon ve üst düzey işlerliğe güçlü bir darbe vurmaktadır.
Psikolojik sağlamlık nasıl geliştirilir?
Psikolojik sağlamlık verimliliğimizi ve motivasyonumuzu etkilemektedir. Bu kavram doğuştan gelmediği gibi geliştirilmeye ve üzerinde çalışılmaya müsait bir yapıdadır. Peki kısa psikolojik sağlamlık anahtarları nelerdir?
1-Sosyal ilişkiselliğinizi sorgulayın.
İnsanlarla ilişkiselliğimiz ne kadar güçlü ve doğru olursa çalışma ortamında kendimizi o kadar rahat hissederiz. Bu nedenle iş yeri ortamında aidiyet hissimizin artması, ruhsal sağlamlığımızı da olumlu yönde etkilemektedir.
2-Açık iletişime önem verin.
Genellikle insanlar rahatsız oldukları düşünceleri söylediklerinde yargılanacaklarına ve eleştirileceklerine dair bir inanca sahip olurlar. Bu durum şirket içi açık iletişimi sekteye uğratmaktadır. Uzun vadede de bizi rahatsız eden bir duruma dönüşmektedir. Bunların olması da aidiyet hissini ve verimliliğimizi etkileyebilir. Kurum içi iletişim, sağlıklı iş yapısının olmazsa olmazıdır.
3-Kısa süreli molalar verin.
Özellikle yoğunlaşan iş yaşamı içerisinde kısa süreli molalar vermek son derece önemlidir. Çünkü gün içerisindeki motivasyonumuza etkisi çok yüksektir. Bu molalarda nefes egzersizleri ve farkındalığımızı artırmak için kısa süreli meditasyonlar yapılması faydalı olacaktır. Son zamanlarda sıklıkla kullandığımız ve gerek iş yaşamı gerek sosyal yaşamda destek aldığımız Anbean aplikasyonunu tavsiye edebilirim. Günlük farkındalığımız ve ruhsal yenilenmelerin eşliğinde birçok faydalı meditatif egzersizi de içerisinde barındırır.
4-Kendinize zaman ayırın.
İş yaşamı ve özel yaşam dengesi arasında belli bir korelasyon olmalıdır. Çünkü çalışanların son dönemlerde en zorlandığı alanlardan birisi bu dengeleri koruyabilmektir. Bu nedenle çalışma hayatımıza odaklandığımız kadar özel hayatımıza da odaklanmak ve sevdiğimiz aktiviteleri yapmaya devam etmek bu çerçevede bize kim olduğumuzu da hatırlatan ve benliğimizi besleyen bir değere sahiptir.
5-Kendinizi ödüllendirin.
Özellikle, yoğun çalışma temposundan sonra geriye dönüp neler başardığımızı kendimize hatırlatmak önemlidir. Neler ortaya koyduğumuzu görmek benlik değerimizi yücelten bir faktördür. Başardıklarımız sonucu kendimizi ödüllendirmeye de hakkımız olduğu gerçeği unutulmamalıdır. Yolumuza devam etmek belli bir ruhsal denge içerisinde olmamızı sağlayacaktır.
Yazar: Psk. Barış Özkoparanoğlu
